Releve

Releve w jezyku polskim znaczy – podnieść się (relever). W balecie oznacza wejście na pół palce.

Ćwiczenie to możemy wykonać w każdej pozycji, nawet na jednej nodze.

  1. Stajemy w pozycji pierwszej i powoli wciągając mocno brzuch i pośladki wspinamy się na pół palce – zdjęcie 1.
  2. Najpierw trochę – zdjęcie 2.
  3. A potem najwyżej jak się da – zdjęcie 3.
  4. Wszystkie palce u stóp są „przyklejone ” do podłogi, a stopa nie kiwa się na boki tylko pozostaje prosta – zdjęcie 4.
  5. Następnie powoli wracamy piętami na podłogę starając się wrócić do wykręconej pozycji pierwszej – zdjęcie 5.

NIE WOLNO ZGINAĆ KOLAN!!!!

Jeżeli pupa jest dobrze wciągnięta to powrót do pozycji powinien się udać.

Muzyka: https://www.youtube.com/watch?v=odu7cJ1eK10

Powodzenia – Ania Siwczyk i Agnieszka Dydak

Komentarze są wyłączone.