Demi-plie

Demi – plie to bardzo ważne ćwiczenie. Wydaje się proste, ale jest przygotowaniem do wszystkich piruetów i skoków.

Nazwa oznacza ” pół-przysiad” Na przygotowanie stajemy w pozycji pierwszej nóg i otwieramy ręce do pozycji drugiej – zdjęcie 1.

  1. Na „raz” maksymalnie uginamy kolana bez odrywania stóp od podłogi. Ręce schodzą do pozycji przygotowawczej – zdjęcie 2. Ważne, aby kolana „patrzyły” tam gdzie stopy.
  2. Na „dwa” prostujemy kolana, a ręce przechodzą do pozycji pierwszej – zdjęcie 3.
  3. Na „trzy” zginamy ponownie nogi. Przyciskamy mocno stopy do podłogi, szczególnie pięty! -zdjęcie 4
  4. Na „cztery” prostujemy kolana, a ręce wracają do pozycji drugiej – zdjęcie 5.

W trakcie ćwiczenia plecy są proste, brzuch i pupa „schowane”.

Tyle! :) Całość ćwiczymy do muzyki: https://www.youtube.com/watch?v=JRFPT7cnnYE

Komentarze są wyłączone.